Оставить заявку
25.07.2014

Как использовать стресс для повышения производительности

Обычно стресс рассматривается как нечто негативное. Поэтому существует бесконечное множество методик для борьбы с ним, начиная с тяжелой атлетики, заканчивая медитацией. Никто не хочет идти по жизни с чувством переутомления, истощения и нервного напряжения.

Как использовать стресс для повышения производительности

Обычно стресс рассматривается как нечто негативное. Поэтому существует бесконечное множество методик для борьбы с ним, начиная с тяжелой атлетики, заканчивая медитацией. Никто не хочет идти по жизни с чувством переутомления, истощения и нервного напряжения.

Но если вы пытаетесь полностью избежать стресса, возможно, вы вводите свою профессиональную жизнь в состояние стагнации. Если вы сможете понять, как взять под контроль свою тревожность, вы сможете использовать ее для мотивации.

Разработчик ПО и писатель Джим Стоун объясняет, как это сделать, в обсуждении «Как я могу ускорить свой личностный рост?» в социальной сети Quora. Он обращается к теории потока венгерского профессора психологии Михая Чиксентмихайи с точки зрения удовлетворенности работой.

Чиксентмихайи заявляет, что, когда задачи превосходят наши навыки, мы испытываем тревогу; когда наши навыки превосходят задачи, мы скучаем.

Он говорит, что существует канал потока роста для оптимальной удовлетворенности и производительности, где мы не чувствуем себя слишком тревожно, чтобы что-либо сделать, или не слишком скучаем, чтобы сделать что-либо значимое.

Стоун подробно излагает интерпретацию этой теории дизайнером видеоигр Джесси Шеллом на основе его книги «Искусство дизайна игр».

Шелл утверждает, что существуют только два способа, чтобы продвинуться по карьерной лестнице.

При росте на основе скуки вы развиваете навыки, когда беретесь за задачи средней сложности. Когда это надоедает, вы переходите на следующий уровень, и процесс повторяется.

При росте на основе беспокойства вы беретесь за задачу, требующую от вас того, чего вы не умеете. Это неизвестное и порождает беспокойство, что, в свою очередь, заставляет вас развивать те навыки, которые необходимы для выполнения задачи.

Оба подхода приводят вас в одну и ту же точку, но, по мнению Шелла, рост на основе беспокойства приводит вас туда быстрее.

Стоун заявляет, что, конечно, каждому нужно время, чтобы успокоиться в отношении какой-либо ситуации, и неэффективно браться за задачу, которая выходит за пределы ваших способностей, если вас переполняют и подавляют сомнения. Но если вы стараетесь быть перфекционистом, вы будете долго идти к реализации своего потенциала.

Стоун говорит: «Избегайте соблазна овладеть всеми навыками, которые вам нужны, до того, как взяться за задачу. Всякий раз, пока дело не зашло слишком далеко, просто окунитесь в работу с головой, начните и разбирайтесь по ходу».

Келли Макгонигал, психолог Стэнфордского университета, также говорила о пользе стресса. В рамках популярной лекции TED Talks она объясняет, что в организме есть естественный способ его обезвреживания.

Она ссылается на исследование, которое показывает, что стресс является естественной реакцией на неприятности. Когда он ускоряет пульс и улучшает внимание, это дает нам преимущество в решении задачи. По сути, для нормального человека в этом нет ничего опасного.

Но кто-то считает такую реакцию нездоровой, т. к. тело напрягается и кровеносные сосуды сужаются, что может привести к проблемам с сердцем и давлением.

По существу, мысль о том, что стресс вреден, делает его вредным; мысль, что стресс полезен, делает его полезным.

Макгонигал также указывает на то, что во время стресса высвобождается гормон окситоцин, и это вынуждает нас искать общения с другими. Это означает, что положительные личные отношения в периоды беспокойства на самом деле помогают организму не сужать кровеносные сосуды, а исследования это подтверждают.

Поэтому, если вы сможете положительно взглянуть на стресс и погрузиться с головой в задачи, которые находятся за пределами вашей зоны комфорта, вы сможете повысить свою производительность и не беспокоиться о негативных побочных эффектах.


По материалам businessinsider.com

Есть вопросы?

Наши специалисты расскажут, как увеличить прибыль вашей компании.

Вы можете обратиться за консультацией, заказав обратный звонок: